Тренеры Сергей Шпагин, Александр Долматов, Евгений Кособрюхов

Аренда корта: с 6.00 до 17.00 — 900 руб, с 17.00 до 23.00 — 1300 руб, с 23.00 до 6.00 — 700 руб. Услуги тренера — 500 руб.

Большой теннис – спорт, популярный во всём мире. У нас им можно заниматься в отличных условиях
Спортивно-оздоровительный комплекс «Арена» располагает превосходным теннисным кортом с лучшим в городе французским напольным покрытием. Корт закрытый, хорошо кондиционируется, созданы все необходимые условия для комфортных занятий спортом.

Долматов Александр

Инструктор большого тенниса, персональный тренер. Победитель и призер открытого чемпионата Волгог
радской области, а также всероссийских турниров по большому теннису;  участник командных чемпионатов России; КМС по большому теннису. Обладатель Международного сертификата PRT Денниса Вам Дер Мейера, 2014г.
Кособрюхов Евгений
Кособрюхов Евгений
Инструктор большого тенниса, персональный тренер. КМС по большому теннису, призер кубка России, неоднократный победитель и призер турниров РТТ.
Шпагин Сергей
Инструктор большого тенниса, персональный тренер. Мастер спорта СССР по большому теннису в 1987г.; чемпион России в парном разряде; двукратный чемпион России среди любителей в парном разряде. Призер всероссийских и международных турниров. Имеет опыт тренерской работы в США.

_____________________________

Александр Усков Тренер по фитнес-танцам на полотнах (Air Fitness Dence)

ПЕРВАЯ СТУДИЯ ФИТНЕС-ТАНЦА НА ВОЗДУШНЫХ ПОЛОТНАХ В ВОЛГОГРАДЕ!

Воздушные полотна — это разновидность цирковой воздушной гимнастики. Гимнастические элементы выполняются на двух полотнах большой длины, как связанных вместе, так и не соединенных между собой. Танцы на полотнах это очень необычное направление . Оно относится к разряду воздушных искусств. Воздушные танцы сейчас становятся весьма популярны. Многие обучаются и занимаются ими «для себя» как фитнесом. Это по большому счету и есть фитнес, т.к. развивает у танцора пластику, гибкость и силу. В нашей студии заниматься могут все желающие с 14 лет. Специальной подготовки не требуется. Теперь и у Вас появилась возможность этому научиться вместе с нами.

ПОЧЕМУ ФИТНЕС-ТАНЦЫ НА ПОЛОТНАХ ?
1. Это совершенно новое,эксклюзивное направление в танце и фитнесе.
2. Повышение уровня общей тренированности .
3. Быстрое сжигание лишних калорий за счет большой нагрузки на занятии.
4. Развитие растяжки, силы,мышц,всего тела.
5. Развитие хорошей координации,пластики.
6. Для занятий не требуется спец.подготовка.
7. Тренировки построены в очень увлекательном формате.
8. Занятия проходят в небольших группах,что позволяет обеспечить индивидуальный подход к каждому.
9. Возможность в дальнейшем выступить на различных мероприятиях.
10.В нашем городе это единственная студия.

 _________________________________________________________________________________________________
Дмитрий Сорокин Тренер тренажерного зала


Тренажерный зал — это хороший способ держать свое тело в форме, а также зачастую единственная, но отличная возможность для начинающих «с нуля» накачать мышцы и набрать вес. Разумеется, заниматься этим лучше всего под руководством опытного тренера.

Время занятий:понедельник, среда, пятница, с 15 до 21, вторник и четверг с 10 до 15

Тренажерный зал — это хороший способ держать свое тело в форме, а также зачастую единственная, но отличная возможность для начинающих «с нуля» накачать мышцы и набрать вес. Поговорим об этом с опытным тренером.

— Дмитрий, расскажите, как решили стать инструктором тренажерного зала?

Изначально, будучи школьником, занимался тяжелой атлетикой. Но после того, как закрылся зал, где я тренировался, пришлось перейти в тренажерный зал. Потом, когда поступил на первый курс физкультурной академии, на кафедру спортивной медицины, нужна была подработка. К тому времени у меня уже были хорошая база и опыт, занятия тяжелой атлетикой принесли свои результаты. Я пошел инструктором в тренажерный зал. Работаю с 2006 года, уже 6 лет.
— Ваши достижения…
Я участвовал во многих соревнованиях по тяжелой атлетике сначала в школе, а потом в вузе. Выступал на районных, городских, областных состязаниях, занимая первые, вторые, иногда третьи места.
— Предположим, я новичок, впервые пришедший в тренажерный зал. С чего начинается Ваша работа, как персонального тренера, со мной?
Во-первых, я должен оценить вашу физические способности, антропометрические данные, состояние здоровья — это очень важно. Также желательно узнать характер и вид работы: разъездного характера или в офисе, сидите вы за компьютером весь день или ходите.
-Это так важно?
Да. Большинство людей, возможно, из-за нехватки времени, а может по причине лени, не следят за своей формой. Приходят, не побоюсь этого слова, все хилые. И даже сами признаются, что за последние пять-шесть лет ничего тяжелее ручки не поднимали. На улице видишь: идет парочка, парень и девушка. Подходят к магазину, где двери тугие, девушка открывает дверь, а парень не может. Есть повод задуматься. У меня некоторые девушки работают с весами в 50 — 60 кг, а некоторые молодые люди 30 кг с трудом поднимают.
— И как строится тренировка для тех, кто не может работать с большими весами?
Для начала они работают с собственным весом и обязательно выполняют базовые упражнения: отжимание, подтягивание, пресс, брусья, приседания со штангой, становая, жим лежа и т.д. Потом постепенно мы переходим на тренажеры.
— Сколько раз в неделю нужно заниматься новичку?
Три раза — минимум. Каждый день не рекомендуется, организм не успеет восстановиться. Да и желание не возникнет, мышцы будут болеть. Люди даже через день приходят и говорят: «Ой, как все болит». Одна треть новичков бросает, понимают, либо тренажерный зал не для них, либо просто тяжело: режим, особое питание….
— По поводу спортивного питания. Оно обязательно для тех, кто занимается в тренажерном зале?
Обязательно. Диета — 70% успеха. Однако для каждого человека спортивное питание индивидуально. Относительно стандартная диета: 150 г. белого риса, 50 г. гречки, 400 г. белого мяса (курица, рыба), 150 г. салата овощного без майонеза с добавлением по желанию одной чайной ложки растительного масла и на ночь 200 г. творога. И так следует питаться ежедневно в течение двух-трех месяцев, для начала.
— Как нужно питаться, чтобы быстрее набрать вес?
Употреблять как можно больше белков. Первая половина дня — углеводы, вторая — белки. Обязательно 2-3 г. белка на килограмм массы. Можно есть белки как в натуральном виде, так и в виде добавок. Просто не все могут позволить себе ежедневно покупать ту же курицу, бананы, молоко, творог. Легче купить сухой протеин с той же дневной нормой белка.
— А как быть с вредными привычками, например с курением?
Желательно бросить, но и заставить человека нельзя. Сигареты влияют на степень выносливости, работу дыхательной системы во время тренировок. Конечно, гораздо легче тем, кто не курит или уже бросил. А то, что, бросив курить, быстрее поправишься — это миф.
— Дмитрий, вы уже давно работаете инструктором в тренажерном зале. Скажите, Вам нравится то, чем Вы занимаетесь?
Иногда бывает морально тяжело. Любая работа с людьми непростая, особенно когда человек приходит и хочет сразу добиться результата. Я объясняю, что не бывает такого. Почему-то все хотят за два три месяца стать обладателями красивого подкаченного тела. Если бы это было возможно, на улицах уже давно ходили бы одни Шварцнегеры. Минимум пять лет тренировок, тогда будет очень хороший результат. Или же два года безвылазно быть в тренажерном зале и соблюдать строгий режим питания. Я не хочу никого напугать такими сроками. Нужно понимать, что любой результат требует времени.   

_____________________________

Григорян Акоп
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
Григорян Акоп
_____________________________
Арутюнян Грач
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Мастер спорта по жиму лежа (версия AWPC); Мастер спорта международного класса по народному жиму (версия WPC); пятикратный чемпион Волгоградской области по жиму лежа (версия AWPC).
Арутюнян Грач
 _____________________________________
Максимова Таисия 
— Большой опыт в сфере фитнеса
— Действующий спортсмен команды сборной Волгоградской области по армспорту
— КМС по армспорту
— Участник семинара Ольги Путровой( ms. Olympia 2013)
— Сертифицированный инструктор тренажерного зала
— Персональный тренер
EHdKAclrU48
___________________________
Лусине Лорецян

thumb

       Инструктор групповых программ по направлениям: силовые классы, Step-аэробика, пилатес, программы Mind BODY(stretch, pilates), современные танцы, стрип-пластика на шесте; проводит постановку свадебного танца; персональный тренер. Обладатель сертификатов семинаров «World Class. Участник международных конвенций World Class. Чемпион по Волгограду и Волгоградской области по спортивной аэробике в номинации «Степ-аэробика». Хореограф в постановке шоу-балета.

Понедельник, среда, пятница:

18.00-19.00 — Pilates;
19.00-20.00 — Cтеп-аэробика.
Pole dance:
Вторник — 16:00-17:00;
Суббота — 10:30-11:30;
Воскресенье — 15:30-16:30.

_________________________________________________________________________________________________

Ольга Колокольцева Тренер по йоге, детской хореографии

вторник,четверг 18:00 – 19:00, 150 р. час, суббота 15.00-16.00

Йога — это способ развития человека на всех уровнях его существования. Она помогает обрести физическое здоровье и эмоциональное равновесие, устраняет чувство беспокойства, неудовлетворенности и вносит ясность в понимание жизни. Хореография — танцевальное искусство, способствующее развитию пластичности, координации, дыхательной системы. Но, если хореография, в большей степени, нацелена на развитие физической формы, то йога, помимо этого, предполагает совершенствование ментальной, эмоциональной, духовной сфер человеческой жизни.

 

— Ольга, вы преподаете детскую хореографию. Скажите, в каком возрасте детей можно вести на данный вид танцев?
Три — пять лет. Это тот возраст, в котором можно начинать заниматься основами хореографии.
— Легко работать с детьми?
Не всегда. С ребятишками трех — пяти лет работать интересно, они справляются с заданиями. Недавно стали приводить детей двух с половиной лет — с ними потруднее. Они еще не ориентированы на выполнение конкретных движений. Им бы побегать, попрыгать, что вполне естественно.
— Чему Вы обучаете детей?
На детской хореографии мы изучаем движения рук, положение ног, прыжки, а также выполняем упражнения на гибкость.
— Помимо детской хореографии Вы занимаетесь еще и йогой. Почему такие разные направления?
По образованию я тренер по спортивной гимнастике. Хореография была обязательной частью моего обучения. Йогой же я занимаюсь уже достаточно давно.
— Сколько по времени занимаетесь йогой?
В общей сложности 20 лет, сначала для себя, потом уже перешла к преподаванию.
— Как йога пришла в Вашу жизнь?
Ситуация сложилась так, что мне нужно было воспользоваться лечением, а таблетки я не хотела принимать, поскольку видела на примере других людей, что они не действуют. Тогда я решила попробовать йогу, и она мне помогла.
-Йога — это ведь не только физические упражнения, но еще и философия. Вы придерживаетесь ее?
Я придерживаюсь данной философии настолько, насколько это доступно в нашей материальной жизни. Чтобы погрузиться в философию йоги, понять ее, необходимо уделять данной практике очень много времени. При нашей сегодняшней жизни это не всегда возможно.
— Какое направление йоги преподаете?
Фитнес-йогу. Есть такое своеобразное направление — женская йога, облегченная. Она ставит целью улучшить состояние человека в современной жизни.
— Что посоветуете родителям, которые пока не знают, в какую секцию отдать своего ребенка?
Наблюдайте за своими детьми. Если у ребенка есть стремление к тому или иному виду спорта, если он может обрести там свое самовыражение, не задумывайтесь, ведите его туда. _________________________________________________________________________________________________
Сергей Беликов Тренер танцевально-спортивного клуба «Альянс»

thumb

вт,чт 18.00-20.45 , сб. с 17.00-19.30

 

«Танцы – это не просто способ держать себя в хорошей форме, но и, прежде всего, колоссальный заряд энергии и хорошего настроения. Именно поэтому желающих научиться танцевать становится всё больше и больше»
На секции бальных танцев преподаются как европейская, таки латиноамериканская программа. В первую входят медленный и венский вальс, танго, меленный и быстрый фокстрот, во вторую – румба, ча-ча-ча, пасадобль, джайв и квикстеп.

_____________________________

Павлова Ирина
Инструктор по обучению детей плаванию, персональный тренер.

_____________________________

Маланина Алла
Инструктор по обучению детей плаванию, персональный тренер.

_____________________________

Манышева Елена
Инструктор по восточным танцам, хатха-йоге.